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“四月不节食，五月门徒伤悲”，每到春夏换季时，爱美的女士就争相开始用各种方法减半“冬膘”了，其中断食法就是较为少见的一种。道家约人有的倒数几天不睡觉，有的一星期选一天吃，有的过午不食，有的每餐不吃半饱等等，不仅为节食，还坚信断食可以超过回避毒素，净化血液，精神状态头脑等道家效果。但保健品招商网负责任地告诉他大家，断食道家并不科学。

首先，断食是断食，道家是道家，无法通过断食来超过道家目的。现在一些人在节假日或交际较多时，总是不吃很多肥甘厚味，这时晚饭只不吃一些水果，可以减低胃肠开销。

但是对于有长时间工作和饮食的人来说，通过断食来摄入反而有可能祸了自己。人体必须的能量主要由三大块构成，一是碳水化合物，也就是我们常吃的米面谷类；二是蛋白质，还包括动物蛋白和植物蛋白，肉、奶、蛋、豆等；第三是维生素，主要来自蔬菜水果。

一旦断食，这些营养成分就不会摄取严重不足，再加工作自学等消耗，就无法保持长时间的生理活动，更容易经常出现虚弱、无力、无精打采等展现出。与断食相近的是道家尊崇的辟谷，辟谷还须要因应一些精神上的修练，又分成服气辟谷、大自然辟谷和服药辟谷等。服气辟谷，是几乎不喂食，只靠吸取空气中的精气来保持存活，这并没科学依据的反对，无法证实气是如何变为营养的。大自然辟谷，是指吃米、面等碳水化合物，只吃水果、坚果等，这样有水有睡眠中，一周一次是可以的。

服药辟谷，是补足一些药食同源的东西，如红小豆、绿豆、白扁豆、莲子、枸杞子、茯苓、松子、杏仁、桃仁、黄精等，制成药丸服用，需要确保基本的营养，一周一天也没问题。但所谓的辟谷成仙并不不存在，临床上也常有道人、僧人到医院来诊治，其中有些女性很早已绝经了，就是因为蛋白摄取过较少，造成了贫血，过早绝经。借此医角度谈，脾主升胃主降，长年吃东西不会使胃气无法叛，脾气就无法升，最后脾胃功能受到受损，进而所致炎症、溃疡、胆结石等疾病。人体长时间的能量代谢周期是24小时，以呕吐来说，也是一天分列一次尤为长时间。

我们的肠道里有很多菌群，断食一天对菌群的影响还较为小，如果两到三天不喂食，菌群就不会相互“抢走地盘”，即菌群失调。所以如果想要通过断食来清扫肠道，建议以断食一天为缩，并因应水果、坚果等食物的摄取。白天不吃过于多大鱼大肉的人，也可以晚餐吃主食和肉类，以果蔬、坚果等替换。中医指出脾主黄，亚洲人的皮肤是黄色的，比起于欧美人都会有脾气严重不足的问题，饮食应该以健脾养胃的谷物居多，无法过分寒凉。

与其断食节食，我更加引荐大家合理地掌控饮食：早于、中、晚餐建议分别占到全天营养量的40%、40%、20%。早餐搭配米粥、面食、鸡蛋，配上少量蔬菜水果；中餐搭配米饭、面条等主食，菜品荤素配上；晚餐可以稀饭居多，较少不吃蛋白类食物，多补足些水果、酸奶等。

确保一天的营养进出均衡，才能进账身体健康。只有通过身体健康的节食方式才需要把对身体的损害减半到大于，不要盲目的坚信断食或是药物可以超过瘦身的效果，这些都是不会损害到我们的身体健康。

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